안녕하세요. 서초 경희궁전한의원입니다.
식욕 억제는 다이어터들에게는 사명이고 반드시 모든 것을 다 참아야 하는 것처럼 알려져 있는데요. 

광고에서 보면, 다 먹으면서 할 수 있는 다이어트와 같은 슬로건을 걸어, 시청자로 하여금 다이어트란 먹는 것을 고통스럽게 억제해야 하는 것처럼 느끼도록 만듭니다. 

하지만 어느 정도 먹으면서 운동을 같이해야 다이어트 효과가 나타나는데요. 사람마다 참을 수 없는 음식들이 있습니다. 
정말로 먹고 싶은 음식이 있다면, 무조건 참는 것이 아니라 하루 섭취량을 정하고 평소보다 적은 분량으로 식단과 메뉴, 종류와 양, 그리고 칼로리를 계산하여 드시는 것이 좋습니다.

오늘 서초 경희궁전한의원에서는 올바른 식욕 억제 다이어트 방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

생활습관 개선

식습관 개선

브로콜리는 기본적으로 베타카로틴이라는 성분이 풍부하여 식욕을 억제하는 효과가 상당히 좋고 또한 섬유질도 많이 함유되어 있어서 포만감을 주는 음식입니다. 
포만감을 주는 음식이라 하면 적은 양을 먹어도 배가 부르다는 말인데요.
적은 양을 먹어도 배가 부르면 당연히 식욕이 억제되는 효과를 느낄 수 있고 그 외에도 비타민이 많이 함유되어 있어 변비에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
사람은 몸속에 칼슘 성분이 부족하면 식욕을 증가시켜 칼슘을 섭취하도록 하는데요.
이때 우유 또는 치즈를 먹으면 도움이 됩니다. 우유와 치즈에는 칼슘 성분이 많이 있어서 식욕을 억제하는 데 도움을

줍니다.

규칙적인 수면 취하기

일찍 잠드는 것은 멜라토닌이라는 호르몬이 깊은 수면을 취할 수 있게 도와줍니다.
뿐만 아니라 지방 대사의 분비를 촉진시켜 지방을 연소시키고 포만감을 느끼게 해줍니다.

특히 이 호르몬은 밤 10~2시 사이에 가장 활발하게 움직이기 때문에 이 시간 때에 수면을 취해주시면 좋습니다. 
규칙적이고 일찍 잠자리에 드는 습관을 들여 멜라토닌의 장점을 극대화하여 지방 연소와 식욕 억제의 효과를 볼 수 있습니다.

스트레스 해소

두 번째 식욕 억제 다이어트 방법으로는 스트레스를 해소할 수 있어야 합니다. 

스트레스를 받으면 가짜 배고픔을 유발하기 때문인데요. 기분이 다운되거나 울적해지면 우리 몸속의 세로토닌의 수가 들어들게 됩니다. 
이 호르몬은 신경전달물질로서 혈압, 호흡 등 몸에 활기를 주는 역할을 하는데 스트레스를 받으면 세로토닌의 분비량을 늘리려고 하고 이때 신체에서 배고픔을 느끼게 해줍니다.

​활용할 에너지원이 필요해서 식욕을 느끼는 게 아닌 거짓 배고픔입니다. 
세로토닌뿐만 아니라 코르티솔이라는 호르몬은 식욕을 억제하는 렙틴의 분비량을 감소시켜 식욕을 더 느끼게 해줍니다.
만성 폭식증 환자들은 대부분 만성 스트레스를 받고 있다고 합니다. 운동, 취미생활 등 자신만의 스트레스 해소 방법을

찾는 게 중요합니다.

물 자주 마시기

인체의 70% 이상은 수분으로 이루어져 있는데요. 한국인 5명 중 4명은 만성 탈수 증세가 있다고 합니다. 
게다가 몸속의 수분이 부족하게 되면 비만 위험도가 높아진다는 실제 연구결과가 있습니다. 
물은 많이 마셔도 0kcal이며 식사 전후 1시간 전에 마셔주면 포만감을 주어 식욕 억제의 효과가 있습니다.
물을 충분히 마셔주면 신진대사를 활발하게 만들어주어 섭취한 칼로리를 소모하는 데 도움을 주는데요.
이는 체지방을 줄여주고 콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다.
하루 2L 섭취가 가장 좋으며 의식적으로 물을 자주 마셔주시는 게 중요합니다. 

물을 마시는 게 어려우신 분들은 예쁜 컵이나 텀블러를 구매하면 조금이라도 더 먹게 되고 레몬이나 라임 등 과일을 넣어 과일 수로 마시게 되면 상큼하게 수분을 섭취하실 수 있습니다.

"궁전 S라인" 환

오늘 서초 경희궁전한의원에서는 올바른 식욕 억제 다이어트 방법에 대해서 알아보았는데요.
체지방을 감량하고 싶어서 너무 무리해서 식사를 한다면 오히려 몸의 건강이 나빠지는 경우가 있습니다. 

즉, 다이어트는 무리해서 진행하기보다는 천천히 하시면서 보다 안정적으로 유지하시는 것이 중요합니다.

저희 서초에 위치한 경희궁전한의원에서는 체질과 체형을 기반으로 한약 다이어트를 실시하고 있습니다.
“궁전 S라인” 환을 처방하여 식욕 억제 효과는 물론 체지방을 분해할 수 있게 도와드리고 있습니다. 
이는 콜레스테롤 및 내장지방 감소에도 도움을 주고 식욕을 억제해 주고 기초대사량을 높여주어 더욱 높은 체지방 감소 

효과를 주는 데 도움을 주는 환입니다. 

다이어트는 1:1 체계적인 검사를 통해 이루어지기 때문에 체중 감량이 필요하다면 내원해 주시기 바랍니다.

식이조절과 운동으로 다이어트를 했으나 효과가 미미하셨던 분들이나 요요현상이 오신 분들, 또는 스트레스와 폭식이 일상이신 분들, 쉽게 살이 빠지지 않으시는 분들 등이 있습니다.
개개인의 체질에 맞춘 체계적인 맞춤 관리와 한약 다이어트를 통해 체중 감량과 건강을 동시에 잡으시길 바랍니다.
현재 저희 서초구 한의원, 경희궁 전한 의원에서는 한방 다이어트 클리닉을 진행하고 있습니다.
살이 안 빠져서 고생하시는 분들은 주저 마시고 저희 서초 한의원으로 방문해 주세요~
식습관, 생활습관 등 개인마다 다른 방법을 통해 사후에도 지속적인 체지방 감량 효과를 보실 수 있도록 도움을 드리겠습니다. 
다이어트로 살 빼기 힘드시다면 02-522-2066 혹은 카카오톡 플러스 친구 @경희궁전한의원 @경희궁전다이어트 를 통해 한방치료, 한방 다이어트에 대해 문의해 주시길 바랍니다.

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